Perder Peso, Adelgazar

La mayoría de las personas que deciden que necesitan perder peso lo hacen con el objetivo de mejorar su apariencia, pero los beneficios para la salud de la buena nutrición y un programa de ejercicios son en aun mucho más valiosos.

Estudio tras estudio han demostrado que la obesidad es una amenaza importante para la longevidad y la buena salud, pero muchas personas ni siquiera son conscientes de que son médicamente obesos – la definición generalmente aceptada de la obesidad es más del 25% de grasa corporal en los hombres, y más del 32% del cuerpo de grasa para las mujeres. Se estima que 20% de los adultos estadounidenses se ajustan a este perfil.
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Para muchas personas, los hábitos alimentarios están vinculados a otras actividades cotidianas – algunas personas les resulta casi imposible no comer mientras ve la televisión, por ejemplo. Muchas personas también están condicionados a comer en respuesta a ciertos estímulos emocionales, tales como el aburrimiento, la soledad, la fatiga, la ira o la ansiedad. Estos hábitos pueden ser extremadamente difíciles de romper, y la única manera de hacerlo es formar nuevos hábitos a través de la repetición diaria.
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Un factor que rara vez se discuten cuando se habla de estrategias de pérdida de peso es la acidez del cuerpo. Las grasas además de servir como fuente de energía , también son utilizadas por el cuerpo para regular el pH, la medida de la acidez o alcalinidad de su sistema. Para una salud óptima, el pH de su cuerpo debe permanecer entre aproximadamente 6,0 y 7,5, incluso mínimos cambios en el pH,  puede hacer más difícil el aporte de oxígeno a las células del cuerpo. Read more…